La sophrologie
La sophrologie est une méthode à visée thérapeutique qui permet d’acquérir plus de conscience, une meilleure connaissance de soi, de son corps et de ses ressources.
A l'aide d’un ensemble de techniques et d’outils, la sophrologie vise à rééquilibrer la relation entre son corps, son mental, et ses émotions.
Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Les outils proposés sont concrets, pratiques et vous pouvez les reproduire chez vous. Ses champs d'actions sont vastes et elle s'adapte à chaque personne :la gestion du quotidien, gestion des émotions, stress, anxiété, trouble du sommeil, recherche d'un mieux être. Préparation à un événement, accouchement, examens, compétitions sportives, prise de parole en public, accompagnement d'un traitement médical(dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément).
Elle aide à mieux vivre les traitements/douleurs, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi.
Grâce à la sophrologie, nous gérons mieux nos émotions, les aléas du quotidien, elle nous aide à passer des caps, nous soutient dans les moments difficiles. Mais surtout, on finit par se retrouver soi-même, en paix avec ce que nous sommes dans le monde qui nous entoure. Nous retrouvons la confiance, conscient de nos forces tout en accueillant nos faiblesses.
La sophrologie est un outil puissant qui apportera une transformation positive et durable dans votre vie.
Les champs d’actions:
Pour les enfants
- manque de concentration
- peurs
- angoisse
- agressivité
- hyperactivité
Pour les adolescents
- acceptation de son corps
- manque de confiance en soi, estime de soi
- amélioration de la qualité du sommeil
- préparation à un examen
Pour les adultes, seniors
- gestion du stress
- émotions, anxiété
- manque de confiance en soi, estime de soi
- gestion de la douleur
- amélioration de la qualité du sommeil
- difficulté passagère
- préparation à un évènement
- phobies
Séance individuelle de Sophrologie
Méthode psycho-corporelle simple et accessible à tous, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur l'esprit.
Méthode en 4 points
- Verbalisation
- Exercices corporels simples
- Exercices respiratoires
- Visualisation
C'est une occasion de s'entraîner à être davantage présent à soi-même, de dynamiser en conscience chaque partie du corps pour ensuite se relâcher, en portant attention aux sensations et émotions qui s'expriment.
C'est aussi une opportunité de se donner des outils de détente physique et mentale, que l'on peut réutiliser dans son quotidien.
Vous seront proposés des mises en détente assises ou couchées et des exercices de relaxation dynamique. Avec des techniques spécifiques de visualisation.
Nous travaillerons en fonction des objectifs que vous vous serez fixés, sur une moyenne de 4 à 8 séances, le but recherché étant l'autonomie.
Les séances durent environ 1h, la première plutôt 1h30.
Séance individuelle de Relaxation
La séance de relaxation peut se réaliser assis ou allongé. On commence à prendre conscience de son corps, de sa respiration, des tensions éventuelles, des sensations physiques. On ne cherche pas à analyser, ni à solutionner un problème, on reste observateur. On laisse apparaître l'image d'un lieu dans lequel on se sent bien, que l’on emménage mentalement comme on le souhaite, l'on peut se voir évoluer dans cet endroit agréable. Avant un retour à la pleine conscience, on en retire tous les bénéfices du relâchement mental, le repos de l’esprit.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
